Wojewódzki Szpital Specjalistyczny we Wrocławiu

     Choroby serca coraz częściej dotykają młodych, aktywnych zawodowo osób. Większość pacjentów
do lekarza zgłasza się zdecydowanie za późno,
z zaawansowaną już postacią choroby.
     Dlaczego początkiem edukacji pacjenta niejednokrotnie okazuje się dopiero moment diagnozy? Wiele osób wówczas zaczyna patrzeć na swoje życie przez pryzmat ograniczeń, wymuszonych chorobą. Dopiero wtedy zaczynają myśleć o zmianie stylu życia, stosowaniu odpowiedniej diety czy aktywności fizycznej.
     Dlaczego jednak nie zadbać o wszystko wcześniej? Praca nad zmianą nawyków nie jest łatwa, ale jest ogromnie ważna.
Jest wiele czynników, które możemy zmienić i na które realnie mamy wpływ.
 
Poznaj kluczowe wskazówki profilaktyki chorób serca.

BADAJ SIĘ
Zalecane są regularne badania profilaktyczne:
- pomiar ciśnienia tętniczego
- lipidogram
- EKG

STOSUJ ODPOWIEDNIĄ DIETĘ
Prawidłowa dieta powinna być zróżnicowana i zbilansowana tak, aby dostarczać wszystkich składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Zalecane jest, by była bogata w owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Odpowiednia dieta ogranicza spożycie tłuszczów zwierzęcych, uzupełniając je tłuszczami roślinnymi. Ważne jest przede wszystkim regularne spożywanie posiłków i odpowiednie do wieku, płci oraz wagi nawadnianie organizmu.
 
BĄDŹ AKTYWNY FIZYCZNIE
Dzięki aktywności fizycznej i uprawianiu sportu utrzymuje się odpowiednia elastyczność naczyń krwionośnych, co ma ogromny, pozytywny wpływ na układ sercowo- naczyniowy. Najprostszym sposobem na zwiększenie poziomu aktywności fizycznej jest włączenie ruchu w życie codzienne, rozpoczynając nawet od niewielkich zmian jak np. krótki spacer zamiast jazdy samochodem. Warto wspomnieć, że jakakolwiek aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak!

RZUĆ PALENIE
Dym tytoniowy zawiera wiele szkodliwych substancji, które uniemożliwiają dostarczanie odpowiednich ilości tlenu
do tkanek, co negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo- naczyniowego i doprowadza do chorób serca.

OGRANICZ STRES
Niezwykle istotne jest znalezienie balansu i wygospodarowanie czasu na relaks oraz spokojny sen. Warto nie tylko ograniczać stres, ale nauczyć się z nim walczyć.  Pomocne jest skorzystanie z prostych technik kontroli stresu. W mocno stresujących chwilach pomoże nawet wyrównanie oddechu czy ćwiczenia rozciągające.
 
Szybka diagnostyka i leczenie poprawia komfort i wydłuża życie.
Zachęcamy do regularnej profilaktyki i kontaktu z lekarzem kardiologiem w razie jakichkolwiek wątpliwości.

Oddział Kardiologiczny z Pododdziałem Intensywnego Nadzoru Kardiologicznego, Pododdziałem Leczenia Zaburzeń Rytmu Serca Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego we Wrocławiu wykonuje kompleksowe leczenie wszystkich chorób serca.
 
NIE CZEKAJ AŻ BĘDZIE ZA PÓŹNO i ZADBAJ O SIEBIE!  
 Publikacja 19.06.2023r Paulina Krawiec
Zdjęcia pexels.com
Treść: Paulina Krawiec